2026-05-01
Fumiya Murakami
科学が証明した「本当の才能」。ビッグファイブ性格診断でキャリアの最適解を見つける
「今の仕事、本当に自分に向いているのだろうか？」 「自分の『強み』を見つけろと言われても、なんだかピンとこない」 人生の岐路に立ったとき、私たちは必ずと言っていいほど「本当の自分」について悩みます。転職活動の自己分析で行き詰まったり、職場の人間関係で無理をして疲弊してしまったりし…
自己理解キャリア心理学
健康経営・産業保健ブログ
働く人のパフォーマンスを最大化するための、専門的な知見と実践的なTipsを定期的に発信しています。
2026-05-01
Fumiya Murakami
「好きなこと」より「続く環境」を選べ。心理学が導く「RIASEC」の適職戦略
「好きなことを仕事にしよう」 「情熱を持てる天職を見つけよう」 SNSや自己啓発本を開けば、必ずと言っていいほどこのような言葉が飛び込んできます。しかし、そんな言葉を見かけるたびに、焦りやモヤモヤを感じていませんか？ 「これといった強烈な情熱なんてない」 「今の仕事の内容自体は嫌…
キャリア自己理解適職診断心理学
2026-05-01
Fumiya Murakami
なぜあなたの疲れは取れないのか？ 心理学が暴く「合わないストレス解消法」の罠
週末、溜まったストレスを発散するために話題のサウナへ行き、友人と楽しく飲み、翌日は早起きしてランニング。世間で「良い」と言われるリフレッシュ法をすべてこなしたはずなのに、 月曜日の朝、なぜか体が鉛のように重い……。 そんな経験はありませんか？ 「みんなはあんなにスッキリしているの…
メンタルヘルス自己理解ストレス管理
2026-04-29
Fumiya Murakami
健康経営銘柄・ホワイト500の取得コストとROI全解剖――88,000円の投資が離職率1/4・億単位の生産性回復をもたらすまでの全工程
申請料88,000円の背後に潜む数百万円の真のコストと、プレゼンティーイズム改善・離職率低下・ESG評価向上による1億円規模のリターンを数字で解剖。健康経営銘柄・ホワイト500の認定取得戦略とROI判断フレームを完全解説。
健康経営銘柄ホワイト500健康経営人的資本経営認定取得
2026-04-06
Fumiya Murakami
【人事担当者必携】安全衛生委員会の立ち上げ・完全実務マニュアル：50名の壁を突破するためのステップバイステップ
【人事担当者必携】安全衛生委員会の立ち上げ・完全実務マニュアル：50名の壁を突破するためのステップバイステップ 「従業員数が50名に達した。労働基準監督署への届出だけでなく、社内体制をどう整えればいいのか？」 急成長を遂げる企業にとって、「50名の壁」は単なる通過点ではなく、企業…
衛生委員会立ち上げガイド産業保健スタートアップ
2026-04-06
Fumiya Murakami
【決定版】2024-2025年最新：産業保健・健康経営のトレンドと法改正対応マニュアル：義務を「攻めの投資」に変える全手法
【決定版】2024 2025年最新：産業保健・健康経営のトレンドと法改正対応マニュアル：義務を「攻めの投資」に変える全手法 「法対応のための産業保健」から、「企業価値を高めるための健康経営」へ。 いま、日本企業の「健康管理」は劇的な転換期を迎えています。 急成長中のベンチャー企業…
健康経営産業保健人的資本経営法改正
2026-04-06
Fumiya Murakami
【三位一体の経営戦略】労働安全衛生法・健康経営・人的資本経営の相関図：法令遵守を「企業価値」へ変換する全プロセス
【三位一体の経営戦略】労働安全衛生法・健康経営・人的資本経営の相関図：法令遵守を「企業価値」へ変換する全プロセス 「労働安全衛生法を守るのは当たり前。でも、それが人的資本経営とどう繋がるのか？」 昨今の人的資本開示の波を受け、経営企画や人事担当者の皆様は、これまで「守り」として捉…
人的資本経営労働安全衛生法企業価値ESG
2026-04-06
Fumiya Murakami
【基礎から実践まで】安全衛生委員会とは？設置基準から形骸化を防ぐ「生きた改善の場」にする運営術
【基礎から実践まで】安全衛生委員会とは？設置基準から形骸化を防ぐ「生きた改善の場」にする運営術 「従業員数が50名を超えたので、安全衛生委員会を立ち上げなければならない。でも、実際には何を話して、どう記録すればいいのか？」 急成長中の企業にとって、『安全衛生委員会』の設置は、単な…
衛生委員会産業医労働安全衛生法運営実務
2026-04-06
Fumiya Murakami
【実務詳説】ストレスチェック体制の構築マニュアル：義務を「組織改善の機会」へ変えるための全ステップ
【実務詳説】ストレスチェック体制の構築マニュアル：義務を「組織改善の機会」へ変えるための全ステップ 「今年もストレスチェックの時期が来たので、とりあえず業者に頼んで受検率を上げよう」 もし、あなたの会社のストレスチェックが「受検して終わりの定期イベント」になっているとしたら、それ…
ストレスチェックメンタルヘルス職場環境改善法対応
2026-04-06
Fumiya Murakami
【実務詳説】仕事と治療の両立支援マニュアル：厚生労働省「治療と就業の両立支援指針」に基づく具体的対応ステップ
【実務詳説】仕事と治療の両立支援マニュアル：厚生労働省「治療と就業の両立支援指針」に基づく具体的対応ステップ 「がん」「糖尿病」「不妊治療」……。従業員が重篤な病や継続的な治療が必要な状況に直面した際、企業には「治療か仕事か」の二者択一を迫るのではなく、両立を支える体制を構築する…
両立支援治療と仕事の両立産業保健人事労務
2026-04-06
Fumiya Murakami
【実務マニュアル】産業医による職場巡視の極意：法的要件から「組織改善」に繋げるチェックポイントまで徹底解説
【実務マニュアル】産業医による職場巡視の極意：法的要件から「組織改善」に繋げるチェックポイントまで徹底解説 「今日も異常なしです」 月に一度、産業医と人事担当者が職場を歩く『職場巡視』。多くの企業で「形骸化している」「ただの散歩になっている」という声が上がっています。しかし、本来…
職場巡視産業医労働安全衛生実務ガイド
2026-04-02
Fumiya Murakami
40代・50代からの運動嫌いを卒業！1日5分で【脳も体も若返る】無理なく続くマイクロ運動ロードマップ
40代・50代からの運動嫌いを卒業！1日5分で【脳も体も若返る】無理なく続くマイクロ運動ロードマップ 「運動した方がいいのは分かっている。でも、どうせ無理…」 鏡に映る自分を見て、ため息をついていませんか？ 加齢とともに感じる体の重さ、慢性的な疲労、気分が上がらない日々、と更年期…
運動習慣更年期ケア脳科学アンチエイジング
2026-04-02
Fumiya Murakami
【男性向け】「愛情ホルモンは女性だけ」は誤解！オキシトシンで孤独感を解消し、夫婦・親子・職場の絆を深める科学的アプローチ
【男性向け】「愛情ホルモンは女性だけ」は誤解！オキシトシンで孤独感を解消し、夫婦・親子・職場の絆を深める科学的アプローチ 「最近、妻との会話がぎこちない」「子どもとの接し方が分からず、どうも距離を感じる」「職場で孤立感があり、チームの信頼関係を築くのに苦労している」――もしあなた…
オキシトシン男性の健康人間関係メンタルヘルス
2026-04-01
Fumiya Murakami
【心のせいじゃない】科学で解明！身体の内側から「本物の自信」を育む4つの鍵（腸・栄養・ホルモン・睡眠）
【心のせいじゃない】科学で解明！身体の内側から「本物の自信」を育む4つの鍵（腸・栄養・ホルモン・睡眠） 新しいプレゼン、顧客開拓、あるいはプライベートでの新しい挑戦。あなたはいつも、心のどこかで「自分には無理かも」「失敗したらどうしよう」と、一歩踏み出すのを躊躇していませんか？…
自己肯定感自信のつけ方脳科学生活習慣
2026-04-01
Fumiya Murakami
完璧主義・自分責めを卒業！あなたの「考え方のくせ（認知の歪み）」を科学的に修正し、楽に生きるCBT実践ガイド
完璧主義・自分責めを卒業！あなたの「考え方のくせ（認知の歪み）」を科学的に修正し、楽に生きるCBT実践ガイド リード文 「なぜかいつも苦しい」「どうして私だけ、こんな風に考えてしまうんだろう」 仕事での小さなミスをいつまでも引きずったり、子育てで完璧を求めすぎて疲弊したり、友人関…
認知行動療法メンタルヘルス考え方のくせ自己肯定感
2026-04-01
Fumiya Murakami
「逆境で自分を削る」のをやめたら、最高のパフォーマンスが出た。現場のリーダーが知るべき『構造的レジリエンス』の極意
「逆境で自分を削る」のをやめたら、最高のパフォーマンスが出た。現場のリーダーが知るべき『構造的レジリエンス』の極意 日曜日の夜、あなたの「逆境」はどんな形をしていますか？ 日曜日の午後9時。明日から始まる一週間のスケジュールをスマートフォンで確認した瞬間、胸の奥がギュッと締め付け…
レジリエンスリーダーシップメンタルヘルス生産性向上
2026-04-01
Fumiya Murakami
「休んでも疲れが取れない」のは、脳が『サスペンド状態』だから。リモート時代の心身を守る『バイタル・スイッチ』の技術
「休んでも疲れが取れない」のは、脳が『サスペンド状態』だから。リモート時代の心身を守る『バイタル・スイッチ』の技術 日曜日の夜、あなたの脳は「眠って」いますか？ 日曜日の午後9時。リビングでくつろいでいるはずなのに、ふとスマートフォンの通知ランプが点滅したような気がして、思わずに…
リモートワークメンタルヘルス脳科学生産性向上
2026-04-01
Fumiya Murakami
【忙しいあなたへ】「寝ても疲れがとれない」を卒業！コンビニ・外食OKな科学的「食べる睡眠戦略」で、日中パフォーマンスを最大化
【忙しいあなたへ】「寝ても疲れがとれない」を卒業！コンビニ・外食OKな科学的「食べる睡眠戦略」で、日中パフォーマンスを最大化 「朝、目覚ましが鳴っても疲れが取れていない…」「日中、集中力が続かず、些細なことでイライラしてしまう」 もしあなたが、仕事や育児、家事に追われる中で、そん…
睡眠改善食事療法生産性向上健康習慣
2026-04-01
Fumiya Murakami
「やる気」に頼るのをやめたら、最初の一歩が勝手に踏み出せた。意志力消費ゼロの『行動化インフラ』設計術
「やる気」に頼るのをやめたら、最初の一歩が勝手に踏み出せた。意志力消費ゼロの『行動化インフラ』設計術 日曜日の夜、あなたの「一歩」はなぜあんなに重いのですか？ 「明日こそは、あの重要だけど面倒な企画書を書き始めよう」 「来週こそは、チームの空気を変えるための新しいミーティングを提…
習慣化自己効力感行動科学生産性向上
2026-03-31
Fumiya Murakami
【時間栄養学】夜勤・残業・子育てでも疲れない！乱れた体内時計をリセットする実践戦略
【時間栄養学】夜勤・残業・子育てでも疲れない！乱れた体内時計をリセットする実践戦略 「なんだかいつも疲れている」「最近、体重が増えやすくなった」「集中力が続かない…」。 夜勤や残業、子育てなどで不規則な生活を送るあなたは、「これも仕方ないこと」と、体調不良を諦めていませんか？ 朝…
時間栄養学体内時計生活習慣病健康管理
2026-03-31
Fumiya Murakami
【脳科学×エビデンス】生理前・更年期の感情の波を穏やかに。多忙な女性のための感情安定セルフケア大全
【脳科学×エビデンス】生理前・更年期の感情の波を穏やかに。多忙な女性のための感情安定セルフケア大全 「どうして、こんなにイライラしてしまうのだろう？」 「些細なことで涙が止まらないのは、私が弱いから？」 「また家族にきつく当たってしまった……」 生理前や更年期に、自分でもコントロ…
女性の健康ホルモンバランスメンタルケアセルフケア
2026-03-30
Fumiya Murakami
新生活の「なぜか疲れる」に終止符を。倦怠感・不眠・胃痛の正体は？科学で導く「しなやか適応術」
新しい生活が始まり、期待と希望に胸を膨らませていたはずなのに。 なぜか身体がだるい、夜は眠れない、胃の調子が悪い、気分が沈みがち…。 「気のせいかな？」「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせようとしても、心と身体はついてきてくれない。 真面目で責任感が強いあなた ほど、そう感じ…
新生活自律神経ストレス対策メンタルヘルス
2026-03-28
Soushi Saito
40代からの判断力強化術：情報過多・加齢に負けない自信ある決断へ
「最近、どうも判断に迷うことが増えたな…」 「あの時、もっと良い決断ができたはずなのに、なぜか後悔ばかり」 「インターネットの健康情報が多すぎて、何が本当に自分にとって正しいのかわからない」 もしあなたが、そんな悩みを感じているなら、それは決してあなた一人だけではありません。現代…
意思決定ヘルスリテラシーエイジング
2026-03-28
Hirohisa Kato
40代からの不調は男性更年期？LOH症候群の症状・原因・治療法から夫婦・仕事の悩みまで徹底解説
「最近、なんだか疲れが取れない」「イライラしやすい」「やる気が出ない」といった不調を感じていませんか？ 「年のせいかな」「仕事が忙しいから仕方ない」と、漠然とした不調をそのままにしていませんか。もしかしたら、その不調は 「男性更年期」 が原因かもしれません。 男性更年期は、女性の…
男性更年期ホルモンバランスLOH症候群
2026-03-28
Fumiya Murakami
月曜日のだるさを科学で克服！週末で心身を整え、最高の週明けを【完全ガイド】
「せっかくの週末、ゆっくり休んだはずなのに、どうして月曜日の朝はこんなに体が重いんだろう……」 こんな風に感じているあなたは、決して一人ではありません。週末のリフレッシュがうまくいかず、週明けの 月曜日のだるさ や 週明けの憂鬱 に悩まされている方は多いのではないでしょうか。 厚…
健康管理睡眠生産性
2026-03-28
Fumiya Murakami
マンジャロ代替：GLP-1/GIPを生活習慣で育む！食欲・血糖値改善ロードマップ
はじめに：マンジャロに頼らず、あなたの体でインクレチンを育む道 マンジャロ（GLP 1/GIP）に魅力を感じるあなたへ 「食欲を自然に抑えられたら…」「血糖値が安定したら…」。そう願うあなたは、 マンジャロ（GLP 1/GIP受容体作動薬） という薬の名前を耳にしたことがあるかも…
健康管理ダイエット血糖値
2026-03-28
Fumiya Murakami
忙しい働く世代へ｜筋トレで仕事の生産性を高める科学的効果と実践法
仕事に追われる毎日、あなたはこんな風に感じていませんか？ 「毎日デスクワークで肩や腰がガチガチ……」 「運動不足は分かっているけれど、ジムに行く時間も体力もない」 「ストレスが多くて集中力が続かない、もっと仕事のパフォーマンスを上げたい」 もし一つでも心当たりがあるなら、この記事…
健康管理筋トレ生産性
2026-03-27
Fumiya Murakami
集中できない…「脳疲労」を科学的に解消！デジタル時代の脳を癒やす7つの習慣
「なんだか集中できない」「朝から頭がぼーっとする」「以前より物忘れが増えた気がする」と感じることはありませんか？ 現代社会に生きる私たちは、日々膨大な情報に触れ、常にデジタルデバイスと向き合っています。その結果、心身の疲れだけでなく、 「脳の疲労」 という見過ごされがちな問題に直…
健康管理生産性メンタルヘルス